tisknout stránku Crohnova nemoc x hubnutí
Dobrý den, kromě problémů s nadváhou, no podle tabulek už s obezitou, neboť mám BMI 32, mě trápí i moje onemocnění a s tím spojená léčba. Léčím se již pár let s Crohnovou chorobou, takže mám velké omezení ve stravě, a užívám kortikoidy, po kterých jsme hodně přibrala. Váha už sice teď nestoupá, ale vůbec se mi nedaří hubnout. Nevím, jak si sestavit jídelníček, které potraviny jsou vhodné při hubnutí a je vůbec možné zhubnout při užívání kortikoidů. Eliška, 40 let
Odpověď:
Dobrý den, paní Eliško,
léky, které užíváte, mohou mít vliv na nárůst váhy, a to dvojím způsobem. Jednak podporují chuť k jídlu, a také při jejich užívání může docházet k většímu zadržování vody v organismu a hubnutí může být při jejich užívání ztížené. Doporučuji obrátit se na odborníky (dietolog, nutriční terapeut), kteří by Vám pomohli upravit dietní režim s ohledem na Váš současný zdravotní stav. Kvůli svému onemocnění máte menší výběr vhodných potravin, ale přesto jde upravit jídelníček tak, abyste začala hubnout. Půjde to sice pomaleji, ale věřím, že začnete hubnout.
Nejprve k Vašemu onemocnění – při Crohnově chorobě byste se měla vyvarovat dráždivým potravinám (pokud máte onemocnění delší dobu, tak sama již víte, které to jsou) – nejvíce dráždí střevo alkohol a koření, dále vláknina, která je obsažena především v luštěninách, ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích apod. Ovoce a zeleniny se ale úplně nevzdávejte – vybírejte si z povolených druhů a upravte je mechanicky a tepelně (např. šťávy, kysely, přesnídávka, pyré, kompoty atd.), pak by Vám neměly dělat tak velké potíže. Omezte dráždivé koření (pepř, chilli, kari,…) a preferujte čerstvé bylinky, zelené natě, citrónovou a pomerančovou šťávu, slabé vývary, cibuli na vydušení. Pečivo jezte spíše bílé a starší, z příloh volte bramborovou kaši, těstoviny, bílou rýži uvařenou do měkka. Pozor na mléko – bývá velmi špatně snášeno, stejně jako zrající sýry, ale můžete si dopřát zakysané mléčné výrobky a nízkotučné sýry. Samozřejmě omezte konzumaci sladkostí a bílého cukru.
Celkově se snažte jíst raději menší porce 5–6× denně a vypijte dostatek tekutin. Na titulní straně najdete ukázkový redukční jídelníček, zkuste se jím řídit, ale vybírejte si jen ty potraviny, které jsou pro Vás vhodné. Denní energetický příjem si hlídejte okolo 5–6 000 kJ. Někdy dochází k horšímu vstřebávání některých vitamínů a minerálů, např. vit. C, vápníku, železa apod., takže je dobré je doplňovat synteticky. Více informací najdete také na www.crohnovanemoc.cz.
K hubnutí patří také fyzická aktivita, doporučuji cvičit 2–3× týdně 40–60 minut. Při hubnutí je vhodné zvolit aerobní pohyb, při kterém lépe dochází ke spalování tuků. Pohyb musíte přizpůsobit svému aktuálnímu zdravotnímu stavu.
S pozdravem,
Martina Trojanová, Poradna rozumného hubnutí Merrylinka