tisknout stránku Jo-jo efekt x trvalé hubnutí
Milá Merrylinko, chtěla bych se s vámi poradit o svém problému. Už několik let se snažím snížit svoji váhu, ale je to pořád dokola. Podaří se mi zhubnout 16 kilo a jakmile skončím s hubnutím, mám to opět zpátky, ne-li víc. Asi před 12 lety se mi podařilo zhubnout 36 kg bez pomoci, ale byla jsem na pokraji zhroucení a tak jsem začala jíst a kila byly opět zpátky. Prosím o pomoc a radu, sama si s tím neumím poradit. Děkuji moc a nashledanou, Marie
Odpověď:
Vážená paní Marie,
pokud máte zkušenost s jo-jo efektem (zpětné navrácení kilogramů po ukončení diety), tak nejspíš chyba, které se během hubnutí dopouštíte, spočívá v tom, že během redukce zřejmě velmi dramaticky snížíte Váš energetický příjem, a to až do doby, než se Vám podaří dosáhnout kýženého výsledku. Poté jste se svojí váhou spokojená a vrátíte se zpět ke svým nevhodným stravovacím návykům. Důsledek jsou opět kila nahoře a opětovná nespokojenost s Vaší váhou.
Chcete-li zhubnout natrvalo, musíte i natrvalo změnit Váš životní styl. Je potřeba správně upravit jídelníček, zařadit pohybovou aktivitu… Postupné změny by měly přetrvat na celý život. Změna životního stylu a udržení si přiměřené váhy je něco zásadně jiného než držení radikálních diet.
Hubnout lze také pod dohledem odborného lékaře, který může Vaše úsilí podpořit nasazením vhodně zvoleného léku na nadváhu. Léky tlumí pocity hladu, takže se lépe naučíte jíst menší porce, a na druhé straně zvyšují energetický výdej organizmu a pomáhají tak nastartovat metabolismus. Farmakoterapie je vhodná pro pacienty s BMI nad 27, takže můžete zvážit i tuto možnost.
Přeji mnoho úspěchů a věřím, že tentokrát to vyjde. V případě problémů zavolejte na bezplatnou telefonní linku poradny Merrylinka 800 116 116 a my Vám ochotně poradíme.
Martina Trojanová, Poradna rozumného hubnutí Merrylinka