tisknout stránku Ovocná dieta při hubnutí
Dobrý den, chci se vás zeptat, zda se dá zhubnout, když budu jíst jen ovoce a pít ovocné džusy? Moje kamarádka s touhle dietou zhubla, dopoledne pije jen ovocné džusy a odpoledne si dá nějaké ovoce. Je to dobrý způsob hubnutí? Denisa
Odpověď:
Dobrý den, Deniso,
jedení syrového ovoce či pití ovocných šťáv je často považováno za dietu modelek. Tato dieta je velmi jednostranná, ovoce Vám nemůže dodat bílkoviny, tuky a minerály, zato však obsahuje spoustu cukrů. Cukr v ovoci je sice jiného složení, než je bílý rafinovaný cukr, ale cukr vždy zůstává cukrem a ovocná dieta tak paradoxně může vést i ke ztloustnutí místo očekávaného zhubnutí. Pokud využíváte pouze ovocné či zeleninové šťávy, zbavujete se navíc při odstavování té nejdůležitější složky – vlákniny.
Tělo potřebuje pestrou a vyváženou stravu, a proto by v jídelníčku nemělo chybět maso, sýry, mléčné výrobky, celozrnné pečivo… Jestliže tyto potraviny ve svém jídelníčku vynecháte, tak při hubnutí nedochází jen k odbourávání tuků, ale i svalové hmoty a dochází také k odvodnění. Po ukončení diety a návratu k normální stravě se váha většinou vrátí na svou výchozí hmotnost. Pokud chcete hubnout zdravě a natrvalo, doporučuji vyvážený jídelníček, který bude obsahovat všechny důležité živiny (tuky, sacharidy i bílkoviny), vitamíny, minerály, vlákninu. Inspiraci můžete načerpat např. na www.merrylinka.cz.
S pozdravem,
za poradnu Merrylinka, Martina Trojanová