Výběr snídaně

Energetická hodnota vybraných jídel v předchozích krocích je: 0 kJ

Celozrnná houska se sýrem
Energetická hodnota je na 1 osobu cca 990 kJ.
Ingredience: 1 celozrnná houska nebo dalamánek 10 g rostlinného másla light 30 g eidamu 1 rajče Příprava: Housku namažte rostlinným máslem, obložte sýrem a rajčetem.

Celozrnný chléb se sýrem cottage a broskví
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1160 kJ.
Ingredience: 1 plátek celozrnného chleba (50 g) 100 g sýra cottage 1 broskev Příprava: Chléb potřete sýrem a ozdobte broskví.

Chléb s nízkotučným sýrem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 900 kJ.
Ingredience: 2 plátky křehkého chleba 100 g taveného nízkotučného sýra 2 karotky Příprava: Karotku nakrájejte na malé špalíčky a ozdobte s ní talíř, na který doprostřed vložte namazaný chléb se sýrem.

Chléb s rostlinným máslem, šunkou a okurkou
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1140 kJ.
Ingredience: 50 g žitného chleba 10 g rostlinného másla light 50 g drůbeží šunky 100 g okurky Příprava: Chleba namažte máslem a ozdobte šunkou a okurkou.

Chléb se sýrem cottage a ředkvičkami
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1020 kJ.
Ingredience: 50 g čerstvého chleba 100 g sýru cottage 100 g ředkviček Příprava: Chleba namažte sýrem cottage a ozdobíme ředkvičkami.

Kaše z ovesných vloček s tvarohovým krémem a ovocem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1100 kJ.
Ingredience: 3 lžíce ovesných vloček 150 ml polotučného mléka 50 g nízkotučného tvarohu 1 mandarinka skořice umělé sladidlo Příprava: Umíchejte tvaroh s polovinou mandarinky a sladidlem. Uvařte kaši z mléka a vloček, přidejte sladidlo a skořici. Kaši ozdobte připraveným tvarohem a druhou polovinou mandarinky.

Obložené knäckebroty
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 800 kJ.
Ingredience: 2 knäckebroty s vyšším obsahem vlákniny 100 g polotučného tvarohu 100 g hroznového vína Příprava: Knäckebroty potřete tvarohem a ozdobte vínem. Zbytek tvarohu a ovoce si dejte do misky a jezte zvlášť.

Ovocný talíř
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 940 kJ.
Ingredience: 50 g kiwi 50 g banánu 50 g mandarinky 50 g hrušek 100 g polotučného tvarohu 1 lžíce drceného lněného semínka sladidlo Příprava: Umíchejte tvaroh se sladidlem a lněným semínkem. Na talíři dejte tvaroh doprostřed a obložte jej krájeným ovocem.

Ovocný tvaroh s jogurtem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 960 kJ.
Ingredience: 100 g polotučného tvarohu 100 bílého jogurtu se 3% tuku 100 g jakéhokoliv ovoce kromě banánů sladidlo Příprava: Umíchejte tvaroh s jogurtem, přislaďte sladidlem a lehce vmíchejte nakrájené ovoce.

Tvarohová pěna
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 850 kJ.
Ingredience: 150 g tvarohu bez tuku 100 bílého jogurtu se 3% tuku umělé sladidlo špetka skořice 2 kávové lžičky džemu s nízkým obsahem cukru Příprava: Tvaroh s jogurtem, sladidlem a skořicí vyšlehejte do pěny. Navrch dejte džem.

Tvarohovo-jogurtový krém s kiwi a lněným semínkem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 960 kJ.
Ingredience: 100 g polotučného tvarohu 100 g bílého jogurtu se 3% tuku umělé sladidlo 1 lžíce drceného lněného semínka 1 kiwi Příprava: Umíchejte tvaroh s jogurtem a sladidlem. Ozdobte krájeným kiwi a lněným semínkem.

Žitný chléb s tvarohovou pomazánkou rajčetem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1060 kJ.
Ingredience: 50 g žitného chleba 100 g polotučného tvarohu 10 g cibulky mletá paprika drcený kmín sůl 1 rajče Příprava: Tvaroh smíchejte s nakrájenou cibulkou, kořením a solí. Namažte na chleba a ozdobte rajčetem.