Výběr snídaně

Energetická hodnota vybraných jídel v předchozích krocích je: 0 kJ

Celozrnná houska se sýrem
Energetická hodnota je na 1 osobu cca 990 kJ.
Ingredience:
  • 1 celozrnná houska nebo dalamánek
  • 10 g rostlinného másla light
  • 30 g eidamu
  • 1 rajče
Příprava:
Housku namažte rostlinným máslem, obložte sýrem a rajčetem.
Celozrnný chléb se sýrem cottage a broskví
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1160 kJ.
Ingredience:
  • 1 plátek celozrnného chleba (50 g)
  • 100 g sýra cottage
  • 1 broskev
Příprava:
Chléb potřete sýrem a ozdobte broskví.
Chléb s nízkotučným sýrem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 900 kJ.
Ingredience:
  • 2 plátky křehkého chleba
  • 100 g taveného nízkotučného sýra
  • 2 karotky
Příprava:
Karotku nakrájejte na malé špalíčky a ozdobte s ní talíř, na který doprostřed vložte namazaný chléb se sýrem.
Chléb s rostlinným máslem, šunkou a okurkou
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1140 kJ.
Ingredience:
  • 50 g žitného chleba
  • 10 g rostlinného másla light
  • 50 g drůbeží šunky
  • 100 g okurky
Příprava:
Chleba namažte máslem a ozdobte šunkou a okurkou.
Chléb se sýrem cottage a ředkvičkami
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1020 kJ.
Ingredience:
  • 50 g čerstvého chleba
  • 100 g sýru cottage
  • 100 g ředkviček
Příprava:
Chleba namažte sýrem cottage a ozdobíme ředkvičkami.
Kaše z ovesných vloček s tvarohovým krémem a ovocem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1100 kJ.
Ingredience:
  • 3 lžíce ovesných vloček
  • 150 ml polotučného mléka
  • 50 g nízkotučného tvarohu
  • 1 mandarinka
  • skořice
  • umělé sladidlo
Příprava:
Umíchejte tvaroh s polovinou mandarinky a sladidlem. Uvařte kaši z mléka a vloček, přidejte sladidlo a skořici. Kaši ozdobte připraveným tvarohem a druhou polovinou mandarinky.
Obložené knäckebroty
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 800 kJ.
Ingredience:
  • 2 knäckebroty s vyšším obsahem vlákniny
  • 100 g polotučného tvarohu
  • 100 g hroznového vína
Příprava:
Knäckebroty potřete tvarohem a ozdobte vínem. Zbytek tvarohu a ovoce si dejte do misky a jezte zvlášť.
Ovocný talíř
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 940 kJ.
Ingredience:
  • 50 g kiwi
  • 50 g banánu
  • 50 g mandarinky
  • 50 g hrušek
  • 100 g polotučného tvarohu
  • 1 lžíce drceného lněného semínka
  • sladidlo
Příprava:
Umíchejte tvaroh se sladidlem a lněným semínkem. Na talíři dejte tvaroh doprostřed a obložte jej krájeným ovocem.
Ovocný tvaroh s jogurtem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 960 kJ.
Ingredience:
  • 100 g polotučného tvarohu
  • 100 bílého jogurtu se 3% tuku
  • 100 g jakéhokoliv ovoce kromě banánů
  • sladidlo
Příprava:
Umíchejte tvaroh s jogurtem, přislaďte sladidlem a lehce vmíchejte nakrájené ovoce.
Tvarohová pěna
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 850 kJ.
Ingredience:
  • 150 g tvarohu bez tuku
  • 100 bílého jogurtu se 3% tuku
  • umělé sladidlo
  • špetka skořice
  • 2 kávové lžičky džemu s nízkým obsahem cukru
Příprava:
Tvaroh s jogurtem, sladidlem a skořicí vyšlehejte do pěny. Navrch dejte džem.
Tvarohovo-jogurtový krém s kiwi a lněným semínkem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 960 kJ.
Ingredience:
  • 100 g polotučného tvarohu
  • 100 g bílého jogurtu se 3% tuku
  • umělé sladidlo
  • 1 lžíce drceného lněného semínka
  • 1 kiwi
Příprava:
Umíchejte tvaroh s jogurtem a sladidlem. Ozdobte krájeným kiwi a lněným semínkem.
Žitný chléb s tvarohovou pomazánkou rajčetem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1060 kJ.
Ingredience:
  • 50 g žitného chleba
  • 100 g polotučného tvarohu
  • 10 g cibulky
  • mletá paprika
  • drcený kmín
  • sůl
  • 1 rajče
Příprava:
Tvaroh smíchejte s nakrájenou cibulkou, kořením a solí. Namažte na chleba a ozdobte rajčetem.