Výběr 2. svačiny

Energetická hodnota vybraných jídel v předchozích krocích je: 0 kJ

Jablečný cottage
Energetická hodnota je na 1 osobu cca 870 kJ.
Ingredience:
  • 150 g sýra cottage
  • 1 kyselejší jablko
  • špetka skořice
Příprava:
Jablko oloupejte a nakrájejte na malé kostičky. Vmíchejte do sýra a dochuťte skořicí.
Pečené ovoce s vanilkovým krémem
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 1040 kJ.
Ingredience:
  • 200 g jakéhokoliv tvrdšího ovoce (broskev,hrušky, jablka)
  • 50 g kysané smetany
  • 1 lžíce vanilkového cukru
Příprava:
Rozkrojené ovoce vložte na plech řeznou stranou nahoru. Posypte menší částí vanilkového cukru a dejte do trouby upéct. Podávejte s kysanou smetanou ušlehanou se zbylým cukrem.
Plněné rajče
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 560 kJ.
Ingredience:
  • 100 g sýra cottage
  • 1 rajče
  • směs sušených bylinek
  • sůl
Příprava:
Rajče rozkrojte napůl a vydlabejte dužinu. Smíchejte ji se solí, kořením a sýrem. Směsí naplňte vydlabané rajče.
Rajče s bazalkou
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 150 kJ.
Ingredience:
  • 150 g rajčat
Příprava:
Rajčata omyjeme, nakrájíme na kolečka, osolíme a posypeme bazalkou.
Sýrovo-jablečné jednohubky
Energetická hodnota je na 1 osobu cca 750 kJ.
Ingredience:
  • 50 g eidamu se 30% tuku
  • 1 jablko
Příprava:
Sýr i jablko nakrájejte na kostky, poskládejte na sebe a propíchněte párátky.
Šunkové závitky s okurkou
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 620 kJ.
Ingredience:
  • 100 g drůbeží šunky
  • 100 okurky
Příprava:
Okurku nakrájejte na špalíčky a obalte šunkou.
Tvaroh se švestkami
Energetická hodnota je na 1 osobu cca 760 kJ.
Ingredience:
  • 150 g polotučného tvarohu
  • 4 švestky
  • skořice
  • sladidlo
  • 1 lžíce ovesných vloček
Příprava:
Švestky poduste se skořicí, tvaroh promíchejte se sladidlem. Do misky dejte švestkové pyré, ovesné vločky a nakonec tvaroh.
Vařené vejce s mrkví
Energetická hodnota je na 1 osobu cca 520 kJ.
Ingredience:
  • 1 vejce
  • 100 g mrkve
Příprava:
Vejce uvařte natvrdo, nakrájejte na měsíčky a dejte doprostřed talíře. Kolem vejce rozložte na kolečka nakrájenou mrkev.
Zeleninové hranolky
Energetická hodnota na 1 osobu je cca 260 kJ.
Ingredience:
  • 100 g salátové okurky
  • 100 g mrkve
Příprava:
Okurku a mrkev oškrábeme, omyjeme a nakrájíme na hranolky. Zeleninové hranolky vložíme do sklenice.
Zeleninový jogurt
Energetická hodnota je na 1 osobu cca 480 kJ.
Ingredience:
  • 150 g bílého jogurtu
  • 50 g papriky
  • 50 g rajčete
  • 50 g okurky
  • sůl
  • pepř
  • šťáva z citrónu
Příprava:
Jogurt smíchejte s citrónovou šťávou, přidejte nadrobno nakrájenou zeleninu, osolte a opepřete.